Białko dobre, chociaż nie wiem ile teraz kosztuje (chyba, że masz jeszcze po starych cenach). BCAA jeśli masz kasę to ok. Ale dokup witaminy i omegę 3. A co do kreatyny to np. mono z vitalmaxa + tcm z olimpa.
możesz przeplatać aeroby z hiitem też przy odpowiednim zabezpieczeniu suplementami jak bcaa spokojnie Rothen ma rację może nie szybko ale lepsza jakościowo masa wchodzi
ja znam taką rzecz ale nie wiem, czy mogę w tym dziale...? Stosuję to i działa, bez farmazonów mianowicie...efekty obiecywane przez producentów HMB osiągam za pomocą: dobrej diety i mocnego treningu! ot, cała filozofia jako antykatabolik też jedzenie się sprawdza, a jak już suple, to bcaa bezkonkurencyjne w tym temacie
Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.
Dieta dieta i jeszcze raz dieta.odzywki moga ci tylko w tym trosze pomoc. Ale mozesz kupic jesli dieta bedzie jakis jablczan kreatyny i bcaa. To na poczatek byloby ok
BCAA ok 15-20 minut przed treningiem spalacz tyle samo ok 20 min przed treningiem ale godzinę po posiłku przedtreningowym jabłczan 5g po treningu, rano przed posiłkiem spalacz a kreatyna może być razem ze spalaczem lub w trakcie posiłku(śniadania)
mozesz kupic glutamine np z olimpa 1100 i bcaa a co do powrotu do sily to mozesz wrzucic cos przedtreningowego ale to juz zalezy od Twojej decyzji powrotu do fotmy zycze
W dni treningowe Moge brac 5 g mono rano na czczo,5 g CP przed treningiem i 5 g mono po treningu ? Bo na puszce CP pisze zeby brac je po treningu ale znowu wiekszosc osob pisze zeby brac przed...A BCAA lepiej brac przed treningiem czy po ? Pozdro.
Bym wolal mimo wszystko bialko, ale robienie rzezby zwiazane jest z robieniem wiekszej liczby powtorzen, co z kolei domaga sie o cos regeneracyjnego czyli BCAA... ) Chociaz nie znam Twoje sposoby cwiczenia, sposoby regeneracji... A na marginesie nie ten dzial...
Jak jesteś na masie, tzn masz oddatni bilans kaloryczny + zbilansowaną dietę to BCAA nie wiele dadzą. Nie zaszkodzą ale ich plus będzie pomijalny chyba że prowadzisz jakis b.intensywny tryb życia (np 3 x siłownia + 2 x treningi sztuk walki + 2 x basen) to można by pomysleć. A jak nie to odpuść , i sam sie przekonaj. Poleć miesiąc bez i zastanów [...]
Zalezy mi na definicji miesni rzezbie bardziej moje treningi dieta i cały tryb zycia jest pod kątem Rzezby redukcji czasami lekkie spalacze stosuje. Stosowalem kreatyne bcaa glute białka stosowalem tez Xpand i Nitrobolon ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz [...]
[...] ketogenicznej) i jedyne co to cały trening myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z myślą o redukcji) ;-) Remik:posiłek 2h przed [...]
Nie znasz ceny i mowisz ze drogo? Co za koles... Tak to był system Massive ale na sprzedaz zostalo tylko BCAA. Cene wy zaproponujcie. Nowe kosztuje 49zl + kw.
Mlex14 a oprocz tej pracy na roli cos robisz na silowni jeszcze?, bo napisales tak jakbys chcial zrobic cykl podczas pracy. glowne znaczenie bedzie miala tutaj dieta, jak praca ciezka, to uwzglednic wydatek kaloryczny w diecie. bcaa mozna dodac, popijajac w czasie pracy np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html + [...]
[...] zmiana to mzoe te 3kaps bcaa wrzucic przed treningiem, bo po masz i tak bialko oraz leucyne) carbo popij zarówno kreatyne, leucyne, itd. jedyny mozliwy minus to - w zaleznosci jakie masz smaki odzywek - sam smak mieszanki carbo + bialko, jezeli ktores masz bezsmakowe to nie ma problemu, inaczej miksy typu (przyklad) cytryna+czekolada, [...]
